Respirer en mode apnée ou en mode sourire ?

Vous pratiquez l’apnée ou vous préférez sourire ?
Pardon ? Lionel, qu’est-ce que tu racontes ? 😮

Non, on ne va pas parler de plongée sous-marine.
Je vais vous parler d’un autre type de plongée : prendre la parole devant un public.
(et oui, c’est mon métier et mon expertise 👨‍🏫 !)

LES PROBLEMES RECURRENTS

Avant de prendre la parole devant un public, devant une personne qui les impressionne, après une question imprévue, certain.e.s de mes client.e.s ont tendance à se retrouver (malgré eux) en « mode apnée » :
⚠ Respiration bloquée
⚠ Regard fixe
⚠ Parole qui sort difficilement
⚠ Voix changée, faible ou chevrotante.

Ca vous parle ?

SOLUTION : LE SOURIRE !

Mon conseil n’est pas « Respirez »,
Mais « Souriez intérieurement » 🙂
Ou tout simplement « Souriez ». 😀

Pourquoi ?

D’abord, parce que les gens le savent bien, qu’ils doivent respirer,
Mais quand le trac et la pression arrivent, les évidences s’évanouissent vite …

Puis la plupart n’ancrent pas ce conseil à respirer car il résonne comme une injonction.
Un peu comme si je leur disais : « Mais tu vas te détendre, bon sang !? »
🤔 Moyen, niveau pédagogique …

➡ Sourire provoque une respiration profonde. 🧘‍♀️

➡ Alors que la notion de sourire marque davantage l’esprit, et résonne positivement.

➡ Et puis le sourire rassure et augmente la confiance en soi de celui ou celle qui le fait.

➡ Le sourire provoque une décontraction musculaire.

(Certes, il mobilise 15 petits muscles 💪 , « mais faire la gueule en mobilise 40 ! » écrit Christophe André.
Être bloqué en mode sidération, je vous raconte même pas le nombre de muscles mobilisés …)

UN CERCLE VERTUEUX

Entrons dans ce cercle vertueux :

↪ Qui provoque elle-même une meilleure oxygénation du cerveau. 🧠
↪ Qui amène de la décontraction mentale. 🧘‍♂️
↪ Ce qui permet de mieux appréhender votre prise de parole, votre réponse à une situation stressante.

En tout cas, en souriant au moins intérieurement, la catastrophe (se retrouver bouche bée, ou se précipiter à parler, ou balbutier) sera évitée.

Et vous, pensez-vous au sourire dans les moments difficiles ?